C'est les vacances... sportives!

Comme nous vous le disions dans notre dernier article, dimanche, nous sommes allés faire un petit trail dans le Bois de Verrières et 100m de dénivelé positif pour un challenge Running Heroes. Nous avons parcouru des chemins dont nous n'avons pas l'habitude et la séance qui devait faire 7km s'est rallongée d'1km avec un dénivelé total de 124m. Challenge relevé!

Linou est en vacances pour trois semaines. Nous allons faire une pause running de la même durée. Nous n'arrêtons pas le sport pour autant, nous sommes partis à la campagne avec nos vélos. 

Notre première escale a lieu dans notre Poitou natal, chez papa-maman. Nous sommes arrivés hier et aujourd'hui, nous avons fait notre première virée pour aller rendre visite à ma grand-mère. Au retour, nous sommes repartis par Château-Larcher, le village où j'ai passé les 8 premières années de ma vie en faisant un détour pour montrer à Arlu l'un des Dolmen d'Arlait. Nous avions déjà essayé de le visiter à nos dernières vacances mais mes souvenirs d'enfance sont très flous et nous avons fait chou blanc. Cette fois-ci, avec les indications de Maman et Arlu qui tourne la tête au bon moment, nous avons réussi à le trouver dans un petit chemin, caché au fond d'un autre petit chemin. 

Pour notre première sortie, nous avons donc pédalé sur presque 45km pendant près de 2h40 avec sur le retour, le vent de face qui nous a bien fait galéré et une petite pluie fine sur la fin bien revigorante:).

Bilan Sportif d'Octobre, Objectif Novembre : Récup'

En début de mois d'octobre et avec le Semi-Marathon de Vincennes, je m'étais fixée pour objectif de courir 100km. 

Seulement, on ne fait pas toujours ce qu'on veut. Depuis quelques semaines, j'ai une contracture musculaire derrière la cuisse gauche et un gros orteil droit qui a tendance à gonfler dès que je fais une sortie running. Du coup, j'ai du diminuer le volume de mes entraînements pour être sûre de pouvoir courir mon tout premier Semi. 

Je termine donc le mois d'octobre avec 88.8km au compteur running ce qui est déjà pas mal. 

En parallèle, j'ai diversifié mes activités pour ma participation au DubndiduTry : Yoga, Zumba, Marche, Renforcement musculaire, VTT.

Depuis une semaine, je suis en phase de récup. Je n'ai pas couru depuis une semaine. Je dois vous avouer que ça me manque mais mon corps a vraiment besoin de repos. Mon orteil est enfin dégonflé. La contracture a quasiment disparu. Ne tentons pas le diable. 

Je me repose mais je continue toujours le sport mais de manière plus douce : yoga, pilates, renforcement musculaire et VTT. 

L'objectif de novembre est donc la récup. 

Mes sorties running se faisaient majoritairement dans la forêt de Verrières qui a l'avantage d'être relativement plate. 

Seulement nous avons également la forêt de Meudon à proximité. En revanche, ce bois-là est composé de descentes, de points d'eau et de remontées. Je vais donc changer de terrain de jeu et de mode de locomotion en optant pour le VTT. 

J'ai déjà réalisé ma première sortie découverte hier. Par contre, je suis rentrée chez moi les pieds congelés. Il va falloir résoudre ce problème.  

Premier Semi-Marathon à Vincennes et première récup'

Hier, nous avons couru le Semi-Marathon du Bois de Vincennes. 

Monsieur avait déjà testé la fameuse distance de 21.1km sur le Semi-Marathon de Paris en mars dernier. Malheureusement, les slaloms entre les 30 000-35 000 participants avaient eu raison de son allure et de son chrono. 

Il a donc voulu réitérer l'aventure sur un semi-marathon à échelle plus humaine et je me suis jointe à lui pour clore mon année running.

Nous avons passé 8 semaines à nous entraîner spécifiquement pour ce semi-marathon à raison d'1 à 3 sorties par semaine suivant notre emploi du temps : 1 sortie longue et 2 sorties courtes avec travail d'allure.

Mon objectif était de boucler mon premier semi en moins de 2h, chose qui - fin août - me semblait dure mais faisable. Et puis au début du mois d'octobre, un nouveau Record sur 10km m'a fait prendre conscience que le semi en moins de 2h était maintenant à portée de foulées. 

Hier, avant le départ, je me suis finalement fixée pour objectif de terminer ce semi-marathon en moins de 1h57, soit une allure de 5'30"/km. 

Montre gps au poignet, nous nous sommes calés sur une allure de 5'20" quitte à ralentir par la suite, histoire d'avoir un peu de marge sur le chrono. J'ai pris beaucoup de plaisir à courir dans le Bois de Vincennes. Le cadre est calme et plaisant, peut-être un peu trop calme pour une course officielle, le terrain n'était pas toujours propice pour avoir des supporters ou des animations. Qu'à cela ne tienne, il fait beau, ni trop chaud, ni trop froid, je cours avec Monsieur, je kiffe.

On sent bien que le niveau des semi-marathoniens est plus élevé que sur un 10km.  De plus, ce semi compte pour le championnat de France. Beaucoup de coureurs nous doublent mais je préfère ne pas accélérer même si je me sens à l'aise de peur de me griller. 

Au 17ème km, je m'étonne de ne pas doubler de marcheurs. Je pensais en voir plus que ça. Mais en fait, j'étais un peu en avance dans mes constatations car au 18ème, nous avons commencé à voir certains participants ralentir, avoir une foulée incertaine et/ou se mettre à marcher. Pour ma part, je commence à fatiguer et avoir mal aux pieds mais mon souffle est régulier, je me sens bien. Nous essayons alors d’accélérer un peu. Seulement, le 19ème km se déroule sur un chemin plutôt caillouteux. Monsieur court en fivefingers, ses coussinets commencent à chauffer. Nous devons rester vigilants pour ne pas nous blesser. Après ce passage délicat, je dis à Monsieur "on y va!", on accélère sur le dernier km pour finir ensuite en sprint sur les 100 derniers mètres main dans la main. 

Et voilà comment nous bouclons mon premier semi-marathon avec un chrono de rêve car jamais je n'aurai pensé - avant de le finir -pouvoir le faire en moins de 1h55. Alors quand j'ai vu à ma montre 1h52'41", je me suis dit "quel chemin parcouru" depuis ce maudit 2 mai 2012 où le médecin m'apprenait avec moult ménagement et précautions que j'avais une tumeur maligne de type carcinome.
Un merci également à ma chirurgienne qui lors de mes entretiens pré-opératoires était satisfaite de mon "léger surpoids" pour les lipomodelages afin de terminer ma reconstruction mammaire. Ces deux mots ont été le déclic pour me mettre à la course à pied et retrouver ma ligne d'avant la maladie. 

Maintenant, un peu de repos s'impose. Mon gros orteil droit est légèrement gonflé. Au programme, massage à l'huile d'arnica et aux huiles essentielles de gaulthérie et d'immortelle pour soulager. Ces deux mois d'entraînement m'ont fatiguée physiquement. Je cours sans avoir fait de pause depuis mai 2014. Il est temps de raccrocher un peu. 

Nous avons d'autres projets à mener à bien avec Monsieur. Je vous en reparlerai dans un autre article. 

A suivre...

Nouveau RP pour l'Odyssea

Ce matin, nous sommes allés découvrir les 10km de l'Odyssea dans les Bois de Vincennes. Une course pour soutenir la recherche contre le cancer du sein. Plus de 500 000€ ont été récoltés pour faire avancer la lutte et la prévention de cette maladie bien trop répandue. 

En 2012, je me battais contre cette maladie. A cette période de l'année, je finissais la chimiothérapie et me reposais avant le début de la radiothérapie. 

En octobre 2013, je me préparais pour une mastectomie et reconstruction immédiate. 

En octobre 2014, je réalisais mon deuxième 10km en participant à la Course Paris Centre en 57'37". 

Aujourd'hui, nous avons avalé le parcours en 49'20". Une belle progression et beaucoup de chemin parcouru à deux. 

Nous avons fait un bon travail d'équipe avec Monsieur. J'ai fait le lièvre jusqu'au 5ème km, le temps que les courbatures de Monsieur soient bien réchauffées (après une belle journée sportive hier). Nous avons ensuite couru à la même allure jusqu'au 7ème. Monsieur a ensuite pris le relais pour faire le lièvre. Je me suis vidée la tête, j'ai avalé un bout de barre protéinée et bu un peu de boisson isotonique et j'ai suivi ses pieds en faisant bien attention à ne pas me prendre de cailloux et à remonter les autres coureurs. 

L'objectif était de battre mon record qui était à 52'06" et finalement, nous avons battu celui de Monsieur (51'03") et nous sommes passés sous la barre des 50 minutes. 

Maintenant, j'attends avec impatience les résultats officielles et le classement. 

Bilan Sportif Septembre, Objectif Octobre : Dubndidutry

Le mois de septembre se termine avec un nouveau record : 111.55km courus.

Le 25 octobre, je vais réaliser mon premier semi-marathon. J'ai pour objectif de le mener à bien en moins de 2h. Du coup, je suis assidûment le planning sportif que j'ai trouvé dans un numéro du Jogging International. Et voilà, pleins de km avalés sans même m'en rendre compte.

Le semi-marathon marquera la fin de ma saison running. Je cours de manière régulière (minimum une séance par semaine) depuis juin 2014. Il est temps de faire une pause et de ralentir le rythme. Je ne vais pas arrêter le sport. J'ai mon cours de zumba chaque vendredi soir. Cette année, il y a plus d'inscrites que l'année dernière. L'ambiance est bien plus amusante. 

Je ferai également de la marche, du vélo ou de la piscine régulièrement. 

Donc, je profite de ce mois d'octobre pour me donner à fond et participer au dubndidutry. Au programme chaque semaine : 1 séance de yoga, 2 à 3 sorties de running (objectif 100km mensuel), 2 séances training (zumba + boxe ou renfo ou autre).

Et sinon, rendez-vous demain pour l'Odyssea avec pour objectif moins de 52 minutes pour le 10km pour la recherche contre le cancer du sein. 

Course La Parisienne 2015, 19ème édition

Dimanche avait lieu la course que nous avons attendu toute l'année avec ma cousine. 

Près de 40 000 femmes de la France et du Monde entier se sont réunies au pied de la Tour Eiffel et sous la pluie pour courir les 6.7km de La Parisienne, une course uniquement féminine (exceptés les quelques hommes en perruque venus soutenir leur moitié). 

L'ambiance était bien là : musique, sourire et le plaisir de courir dans un décor parisien de rêve : la Tour Eiffel, le Pont Bir Hackeim, le Musée du Quai Branly... Que demander de plus? Pas de pluie? Mais avec un thème celtique, c'était prendre un risque!

Pas de record par rapport à l'année dernière, les conditions n'étaient vraiment pas réunis pour. Mais je me suis bien amusée à faire la coach : parfois cool, parfois commandant : "Moins de blabla, plus d'action!" 

Le principal était vraiment de s'amuser et d'arriver ensemble main dans la main sur la ligne d'arrivée. 

La Parisienne 2015 m'a également permis de faire des rencontres sportives avec des amis jusque-là virtuels. Je tiens d'ailleurs à remercier Emir et Carole, les Lapins Runners, de m'avoir attendu sur le village pour que nous puissions échanger quelques mots. J'espère que nous aurons l'occasion de courir ensemble lors d'une prochaine course. 

Et rendez-vous l'année prochaine pour la 20ème édition sur les Champs Elysées, qu'il pleuve, qu'il vente, en marchant ou en courant!

Entrainement pour mon Premier Semi-Marathon

Ma semaine détox s'est très bien passée. Une semaine crue permet de bien nettoyer l'organisme tout en restant pleine d'énergie et sans trop de contrainte. La corbeille de fruits est quasi-vide. J'ai réintégré les aliments progressivement en terminant par les protéines (végétales et poisson) puis les sucres lents (sans gluten). 

Je n'ai pas eu de grosses sensations de faim. Lorsque je sentais qu'elle venait en dehors des heures de repos (surtout au moment du goûter en fait), je m'offrais une grappe de raisins. 

Bilan de cette semaine très positif (tout comme la cure de début juillet), je vais profiter des bienfaits de cette cure pour arrêter l'alcool et le café un certain temps. Je pense en revanche réintroduire les produits laitiers à base de lait de brebis parce que j'aime bien cela.

En parallèle avec Monsieur, nous avons commencé notre entrainement pour mon premier Semi-Marathon qui aura lieu dans maintenant 5 semaines à Vincennes. 

Pour notre préparation, nous suivons le planning d'entrainement du magazine Jogging International : 

- 1 Sortie Longue

- 1 Run Seuil (avec des accélérations fractionnées)

- 1 Run Endurance (facultatif) 

En parallèle, j'ai repris la Zumba le vendredi pour le moment à la maison avec mon jeu Wii en attendant que les cours en asso reprennent. 

Je fais également le jeudi une séance de renforcement musculaire avec le replay de D8. 

Lorsque j'ai envie d'une autre activité (vélo, piscine, rando...), j'enlève le Run Endurance pour me ménager un peu et éviter les blessures. 

Cette semaine, j'ai réalisé 2 sorties. 

La première avec ma Litlle P., nous sommes partis un peu au feeling. J'ai montré des passages à Pascaline dans le Parc de la Vallée au Loups et ensuite, c'est elle qui m'a fait faire le tour de l'Etang Colbert. Nous avons eu pas mal de côtes mais nous sommes arrivées à l'heure et en sueur à l'école pour récupérer ses enfants. C'était une après-midi bien sympathique pour fêter mes 32 ans. 

Pour la deuxième sortie ce jeudi, j'ai fait une sortie longue juste après la sieste et la réintroduction des protéines. La température était idéal à 20°C. J'ai bien suivi les conseils du plan d'entrainement avec 2km à allure 5'30".

Demain, pas de troisième run mais une sortie vélo jusqu'à Paris, nous allons brunché pour fêter mon anniversaire et ensuite nous profiterons du premier dimanche de septembre pour visiter un musée, surement le Musée d'Orsay. 

Premier test running allure trail longue distance

Hier, le besoin de sortir pour une longue ballade s'est fait sentir. Ca me démangait les jambes depuis quelques jours malgré la sortie que nous avions fait lundi matin. 

J'ai profité que Monsieur parte faire du rangement dans la maison de ses grands-parents pour qu'il me largue en route à l'entrée de la forêt mélusine. Après deux kilomètres de test entre marche et running à faible allure, je me suis arrêtée à la rivière aménagée en plage de Lusignan. Quelques souvenirs d'enfance me sont remontés en tête mais l'eau froide m'a vite rafraîchie les idées. 

 

Une fois ma température corporelle bien abaissée par quelques brasses dans la Vonne, je me suis rhabillée et remise en route. 

Objectif : moins de 10 minutes par kilomètre. Une allure très faible mais par 30°C, je préfère ne pas tenter le diable. J'ai avec moi un peu plus d'1L de boisson electrolyte* pour éviter crampes et courbatures, 2 gels gu et une lifebar. Je m'étais préparée un parcours de 12km sur runtastic mais à peine 1km après ma lancée, me voici arrêtée par une propriété privée. Je me suis alors rabattue sur un parcours connu et ombragé.  

Tout se passe bien juqu'au 10ème km, plus de sentier forestier depuis 2km, je suis sur le bitume, l'ombre se fait de plus en plus rare. Je suis en vibram fivefingers spyridon, pour une fois, je n'ai pas trop mal aux mollets. C'est entre les orteils que je souffre à cause de la dureté du goudron. J'essaie de courir sur les bas côtés mais je dois régulièrement retirer les herbes et boutons de pâquerettes qui se coincent entre mes orteils. J'alterne donc entre marche et trot, entre bitume et bas côté avant d'opter pour la marche au 13ème km le temps de rejoindre le dernier chemin avant l'arrivée salvatrice dans la piscine de mes parents. Et puis finalement, je termine ma course à travers champs pour éviter un kilomètre de plus après plus de 14km de parcours et mes gourdes vides. 

Bilan : 

14.65km en 2h20 

allure moyenne 9'35" (objectif atteint)

1002kcal brûlées 

Dénivelé : D+ 147m, D- 106m

Déshydratation estimé : 1.9L 

- J'avais avec moi 1.1L : une gourde de 500mL à la main et une autre de 600mL dans mon sac qui est resté au frais grâce à la serviette de plage humide. 

*Pour info, je dilue les tabs d'electrolyte dans 1.5L et non 1L comme préconisé car je trouve que sinon, la boisson obtenue est trop sucrée et pas assez hydratante du coup. 

Une fois arrivée à la maison, j'ai bu plus de 500mL avant de filer sous la douche puis dans la piscine. J'ai ensuite fini le fond de boisson qui me restait.

- De très bonnes sensations malgré la chaleur et le bitume sur la fin. J'ai marché lors des ravitaillements en gel pour que ça ne passe pas dans le mauvais trous. J'ai bu autant sur 10km de courses que sur les 5 derniers, j'ai même fini à sec en arrivant dans le champs de blé fauché. 

- J'avais peur des irritations car mon sac à dos n'est pas du tout adapté pour courir. C'est un mini sac qui mine de rien peut contenir beaucoup mais qui manque d'attache. J'ai serré au max les brettelles, fait un nœud sous la poitrine et comme j'étais à faible allure, tout s'est très bien passé. Je pense qu'un sac spécial course à pied sera mon prochain investissement. J'y pense depuis quelques temps mais les prix me freine encore pour le moment. D'autant plus qu'avec ma petite taille, il me faut quelque chose de cintrer. 

Objectif atteint : 50km courus en juillet

 La fin du mois approche à grand pas. Ce mois-ci, j'ai suivi assidument le challenge EtSiCaMarchait : cuisses-fessiers avec en plus 8 séries de 20 abdos - opération bikini -. 

En plus de cela, j'avais pour objectif de courir 50km ce mois-ci. C'est chose faite ce matin et pour me motiver sur le dernier kilomètre, quoi de mieux que de suivre les pompiers. Malheureusement, ils n'ont pas suivi longtemps la même direction que moi. 

Le mois a été difficile. J'ai eu pas mal de travail alors trouver la motivation de courir n'a pas toujours été au rendez-vous. Mais je suis contente de mettre accrochée et d'avoir tenu et réalisé cet objectif. 

Le mois prochain, peu de run mais beaucoup de randonnée en montagne. Nous allons même nous essayer sur un trail dans les Pyrénées. Je vous raconterai au retour de vacances.

Bilan sportif de juin, objectif juillet : 50km courus

 Après le bilan sur ma semaine détox, le bilan sportif du mois de juin!

Je n'avais pas vraiment d'objectif pour ce mois dernier : 3 séances sportives par semaine dont 1 seule séance running et le challenge Vital. 

Niveau km parcourus, cela se traduit par 31km courus. Mon plus petit mois. 

Le mois de juin s'est ponctué d'une très joyeuses courses : La Course des Princesses avec ma cousine. J'y ai également fait la rencontre furtive mais très appréciée des Lapins runners dans le sas de départ. 

J'ai préféré me concentrer sur mon alimentation et sur le renforcement musculaire. L'opération bikini est lancée. Les vacances commencent le 1er août. Il me reste 1 mois pour transformer ma bouée ventrale en grabdos. Je ne me fais pas d'illusion, les abdos bien dessinés, ce n'est pas pour moi. Néanmoins, les contours commencent déjà à s'esquisser. 

Donc en plus du défi Etsiçamarchait Spécial Fessiers-Cuisses, 40 abdos quotidiens ainsi qu'1 à 2 séances hebdos de renforcement musculaire spécial abdos de 30 minutes max.

Pour ce nouveau mois qui s'annonce, l'opération bikini continue. 

Au programme : 3 à 4 séances sportives par semaine

dont 1 séance de renforcement musculaire, 

1 séance cardio ou autre (zumba, boxe, piscine...)

1 séance running. 

Objectifs kilométriques : 50km

Course des Princesses à Versailles

 Ce matin, nous avons fait une sortie entre cousines. Ça faisait un moment que j'attendais cette journée : La Course des Princesses. Pour l'occasion, j'ai sorti tout le rose de mon dressing sport : T-Shirt, Short et même les chaussettes. J'avais également acheté des petits bandeaux en dentelles et les organisateurs nous ont fournis des diadèmes. J'ai également confectionné des tutus mais je dois faire des progrès en couture. Nous étions très nombreuses à nous être déguisées pour jouer le jeu et j'ai pris des idées pour customiser mes tutus pour la prochaine course.

Notre dernière course ensemble était La Parisienne 2014 et notre prochaine course sera La Parisienne 2015 et ses 6.7km. 

Aujourd'hui, nouveau défi pour ma cousine, courir 8km en compétition. Le défi est d'autant plus difficile à relever qu'hier elle était patraque. 

Cette course n'est pas la plus facile. Le parcours se fait dans le parc du Château de Versailles autour du canal sur des terrains hétéroclites : pavés, terre, herbes, bitume. 

Pendant que la première faisait son arrivée en 34'33", nous avons couru au rythme de ma cousine. Je dois avouer que j'ai aimé faire la coach et motiver ma cousine et les autres runneuses autour de moi. Cette course n'avait rien à voir du tout avec La Robinsonnaise. Mon sens de la compétition était rangé au placard. Pas d'objectif à part boucler la course à deux. Place au fun et à la déconnade. Nous avons chanté La Reine des Neiges, papoté et pris le temps de nous ravitailler au 5ème km.

 Avant de voir l'arche d'arrivée, nous avons eu une dernière épreuve, une petite côte en pavé, pas l'idéal pour finir en beauté. On a tout de même essayé de prendre la pose pour les photographes officiels, mais nous n'avons pas vu Monsieur qui lui nous a pris en plein effort pour l'accélération finale.

Notre temps reste tout à fait honorable : 56'44"

A refaire, vivement septembre pour ressortir les tutus et courir à nouveau entre cousines.

Objectif atteint : 71.82km courus en Mai

Et nous voici le dernier jour du mois de Mai. J'ai fini d'honorer mon défi du mois : courir 70km. Cela n'a pas été toujours facile. Il a fallu de l'organisation et quelques changements d'habitude pour cela. 

Jeudi matin avant d'aller travailler, je suis allée faire un petit running pour la première fois. D'ordinaire, je cours pendant mes jours ou demi-journée de repos. Le jeudi, où je commence plus tard, en général, je le dédie à une séance de GymDirect ou encore une petite grass' mat'.

Hier soir, avec Monsieur Le Lièvre, nous sommes allés fêter notre première année de running en participant à nouveau à La Robinsonnaise. Il y a un an, nous nous étions inscrits à la course de 5.5km. Je m'étais mise au défi de la courir sans m'arrêter. Objectif atteint sans trop de peine. 

Et cette année, l'enjeu était plus important. Je souhaitais battre mon record des Foulées de Vincennes de 52'19". Je ne partais pas très confiante. Je me suis accrochée pour suivre Monsieur qui m'a tout de même semé au 7ème km. 

 

En voyant l'arche d'arrivée et l'affichage digital en dessous des 52 minutes, j'ai alors accéléré au max en faisant peur au coureur devant moi qui a de fait accéléré lui-aussi.  Et c'est ainsi, que je décroche un nouveau record : 52'06". L'année dernière, j'étais dans les 10 dernières de ma catégorie et cette année, je me retrouve 15ème/70. Quand je pense à ma progression et tout ce chemin parcouru, je suis très fière de moi.

Et ainsi, mon compteur Runtastic affiche donc un total de 71.82km pour honorer le concours Dubndidumore.

Et pour ce mois de juin, pas de défi. Avec ma cousine, nous allons faire la Course des Princesses pour le fun : en tutu et bandeau rose. 

Et sinon, je me repose. Au programme, des sports doux : marche, vélo, piscine et renforcement musculaire. J'ai un peu délaissé ce dernier et mes pantalons me le font bien sentir. D'autant plus que j'ai eu un petit penchant pour ma viennoiserie du dimanche matin.

Objectif mensuel : 70km courus!

Un mois que je ne suis pas venue sur ce blog. Belle-maman, après 5 ans de combat contre le cancer, a perdu la dernière bataille il y a maintenant 3 semaines. Elle est partie dans un endroit où elle ne souffre plus. Je suis très contente de l'avoir connu. Elle a fait 3 beaux garçons très bien élevés et avec chacun un caractère bien trempé à l'image de leur maman. Elle restera toujours dans mes pensées. Nous étions en vacances et avons donc pu lui dire au revoir. Je n'ai qu'un regret, que nos futurs enfants n'ait pas eu la chance de connaître leur grand-mère. Mais ainsi va la vie. 

Depuis, nous reprenons doucement nos habitudes. La semaine dernière, je suis allée à la jardinerie pour transformer mon balcon aux fleurs d'hiver flétries en endroit printanier et estival. Pour faire du bien à mes plantation, en plus du terreaux, avec Monsieur, nous sommes allées dans le Parc de la Vallée aux Loups prendre de la terre des taupinières, fraîchement sorties de terre. C'est maman qui me l'a appris. J'en ai également profité pour rempoter un de mes rosiers qui n'avait pas bonne mine. 

Pour ce joli mois de mai, je me suis fixée un nouvel objectif de distance pour repousser mes limites : 70km à parcourir dans le mois. Le semaine dernière, j'ai commencé par un nouveau record personnel, parcourir 17km en une séance. J'avais besoin de me défouler et de me vider la tête après un examen de contrôle un peu inquiétant mais qui était au final une fausse alerte après une échographie complémentaire ce lundi. 

Les objectifs hebdomadaires sont placardés sur la porte du réfrigérateur. Le mois va se terminer avec la course La Robinsonnaise, là où tout a commencé l'année dernière. Je fête donc ma première année de running. Nouveau parcours et nouvelle distance. L'année dernière, après 2-3 séances de courses à pied et la veille de ma dernière opération de reconstruction, je testais mes premières limites sur 5.5km. Mon objectif était de courir sans m'arrêter. J'y arrivais avec l'aide de Monsieur qui a son grand damne finissait avant dernier de sa catégorie. Cela nous avait bien fait rire car nous nous disions que le dernier était surement un autre Monsieur qui motivait Madame bien décidée elle-aussi à transformer sa vie. 

Ma dernière course officielle remonte au mois de février avec un excellent chrono de 52'19" sur 10km. J'aimerai un nouveau record mais le parcours n'est pas plat contrairement à Vincennes. Je vise - de 55 minutes mais je vais bien tenter de suivre Monsieur le Lièvre qui lui aimerait un nouveau record personnel - de 51 minutes. 

Avec les évènements de ces dernières semaines, bien que nous n'ayons pas arrêté le running, j'ai complètement lâché le renforcement musculaire. une grave erreur car du coup, certains de mes pantalons me serrent. Donc ce matin, je m'y suis remise, bien décidée à diminuer ma bouée abdominale avec le challenge Vital concocté par Lucile Woodward.

Nouveau Record Personnel : 68km courus

Trois semaines sans vous donner de nouvelles! Je n'ai pas vu le temps passé. Des collègues malades, d'autres en congés, résultats, des heures sup'! Du coup, vendredi, c'était RTT. Un week-end de Pâques de 4 jours, ça faisait longtemps. D'ordinaire, lorsque nous avons autant de jours de libre, nous descendons dans la famille mais pas cette fois. Nous avons profité des avantages d'être en région parisienne. Vendredi : Visite du Château de Versailles, Samedi : Déjeuner entre amis et montage de Lego, Dimanche : Match de Rugby Racing Metro 92 - Saracens, Lundi : Running puis Repos.

Début mars, je n'avais pas d'objectif particulier : pas de course officielle, pas de plan d'entrainement précis, juste le plaisir de courir. Avec la surcharge de travail, le running s'est plutôt transformé en exutoire pour évacuer le stress. 

En faisant le bilan kilométrique, j'ai été surprise. Ce mois-ci, j'ai couru 68km, un nouveau record personnel. Je suis fière de moi car je ne pensais pas avoir parcouru autant de km. Merci Running Heroes d'organiser autant de challenge running pour tenter de remporter des dossards, chaussures, box running... Même si nous n'en avons remporté aucun, les résultats sont là! Un nouveau record en s'amusant.

Ce semaine, objectif hebdo de 15 km pour tenter de gagner un sac2course. 

La semaine prochaine, 3*5km pour espérer remporter un dossard pour la course Race Against Nature.

Et sinon, mes chaussures trail testent les sentiers de forêts. Avec la pluie et les passages répétés des VTTistes, les chemins sont bien boueux. D'ailleurs, va falloir que je les nettoie pour la prochaine sortie.
Mes chaussures de running Asics sont en fin de vie après presque 1 an de bons et loyaux services. Quand, je cours avec, j'ai mal au genou et à la cheville droite alors qu'avec ces nouvelles chaussures nada! Je vais attendre les soldes pour en changer donc en attendant, vive les routes accidentées!

Running des sous-bois et bonjour les chevreuils

L'activité est toujours autant soutenue au travail. Comme j'ai tendance à vouloir que tout se fasse à mon rythme, j'ai tendance à être speed et à bousculer un peu mes collègues. Je sais que ce n'est pas la meilleure solution pour avancer en équipe mais je me soigne. 

Comment? En sortant faire un running. Vendredi dernier, n'ayant pas Zumba, direct après le boulot, je suis rentrée, j'ai enfilé une tenue de course et hop au parc à faire quelques tours pour me défouler. 

Aujourd'hui, j'étais en repos. Alors pour me vider la tête, je suis allée courir en forêt avec mes nouvelles chaussures de trail. J'ai même eu la chance de croiser le chemin de trois chevreuils, sous la flèche blanche. Je n'ai pas pu m'approcher plus, pourtant, ils ont pris la pause. Enfin, ils m'ont surtout observé comme je les ai observé.

Running trail entre Bois et Parcs Valonnés

Le début de semaine a été très intense au boulot. On manque d'effectifs et du coup, on court dans tous les sens pour pallier au manque. Résultat, je fais mes 10 000 avant midi et je suis crevée en rentrant, donc sieste obligatoire. 

Heureusement, une nouvelle vient d'arriver et j'espère qu'une fois ses marques prises, elle sera efficace. Je le sens bien. 

Mardi après-midi, je ne travaillais pas, j'en ai profité pour faire une petite séance de yoga qui m'a bien détendu. 

Et aujourd'hui, mon jour de repos de la semaine, après avoir passé ma matinée dans le canapé à faire du crochet pour m'essayer aux grannies - je vous montrerai - je suis allée tester mes nouvelles chaussures trail New Balance. J'ai rendu son vélo à une amie et pour rentrer, j'ai couru en traversant un Bois et deux Parcs bien vallonnés. Le Paris-Versailles, ce n'est pas pour tout de suite, franchement : monter, descendre, zigzaguer, courir dans les sous-bois, c'est rigolo mais niveau souffle et rythme, quelle galère. 9km à crapahuter dans tous les sens. Mon bracelet connecté fitbit s'est emballé et m'a même offert un badge en considérant que tous les côtes que j'avais gravi représentaient l'équivalent de 100 étages gravis!

Diversification sportive : Minimaliste, Trail, Zumba...

 Ca y est, le printemps arrive. Les jours rallongent, les températures remontent, les jonquilles et crocus fleurissent. Cette semaine a été très chargée niveau boulot, alors qu'en voyant ce soleil et ce ciel bleu en allant travailler, j'avais une furieuse envie de courir. J'ai pris mon mal en patience jusqu'à aujourd'hui. 

Pour ce mois de mars, ni d'objectif kilométrique, ni chrono. Ce mois-ci, je m'amuse et je me diversifie.

 En début d'année, je me suis offerte des chaussures minimalistes Vibram. La technique de course n'est pas la même qu'avec des chaussures classiques. La foulée se fait plus sur l'avant du pied et du coup on ne travaille pas les mêmes muscles au niveau du mollet. A mon premier entraînement, j'ai un peu trop forcé sur la distance. En conséquence des mégas courbatures aux mollets pendant près de 10 jours. Alors maintenant, j'y vais plus progressivement, km par km.

Hier, j'ai également reçu mes nouvelles baskets spécial trail. Donc à moi les sentiers non battus ! Je compte m'évader en forêt. J'ai déjà vu deux fois des biches dans les sous-bois depuis le début de l'année. J'espère réitérer encore ces rencontres.

Et en plus de tout ça, je continue la piscine, la zumba et la boxe. 

Pour ne pas me fatiguer en multipliant les activités, je réduis la durée des séances : 20 min de boxe, moins d'1h pour le running... et je m'octroie des jours de repos. 

En mars, c'est également le mois pour une bonne cure de sève de bouleau fraîche. La commande est passée, il n'y a plus qu'à attendre la récolte qui devrait se faire d'ici à quelques jours si la météo continue ainsi. Il faut un peu de douceur printanière pour la sève remonte dans l'arbre pour irriguer le bout des branches.