Bilan Sportif d'Octobre, Objectif Novembre : Récup'

En début de mois d'octobre et avec le Semi-Marathon de Vincennes, je m'étais fixée pour objectif de courir 100km. 

Seulement, on ne fait pas toujours ce qu'on veut. Depuis quelques semaines, j'ai une contracture musculaire derrière la cuisse gauche et un gros orteil droit qui a tendance à gonfler dès que je fais une sortie running. Du coup, j'ai du diminuer le volume de mes entraînements pour être sûre de pouvoir courir mon tout premier Semi. 

Je termine donc le mois d'octobre avec 88.8km au compteur running ce qui est déjà pas mal. 

En parallèle, j'ai diversifié mes activités pour ma participation au DubndiduTry : Yoga, Zumba, Marche, Renforcement musculaire, VTT.

Depuis une semaine, je suis en phase de récup. Je n'ai pas couru depuis une semaine. Je dois vous avouer que ça me manque mais mon corps a vraiment besoin de repos. Mon orteil est enfin dégonflé. La contracture a quasiment disparu. Ne tentons pas le diable. 

Je me repose mais je continue toujours le sport mais de manière plus douce : yoga, pilates, renforcement musculaire et VTT. 

L'objectif de novembre est donc la récup. 

Mes sorties running se faisaient majoritairement dans la forêt de Verrières qui a l'avantage d'être relativement plate. 

Seulement nous avons également la forêt de Meudon à proximité. En revanche, ce bois-là est composé de descentes, de points d'eau et de remontées. Je vais donc changer de terrain de jeu et de mode de locomotion en optant pour le VTT. 

J'ai déjà réalisé ma première sortie découverte hier. Par contre, je suis rentrée chez moi les pieds congelés. Il va falloir résoudre ce problème.  

Et si cette semaine, je courais un semi?

De nos jours, on court connecté, le téléphone au bras enregistrant notre parcours et notre vitesse. Grâce à Running Heroes, ces kilomètres parcourus vous permettent de bénéficier de réduction sur différents sites et articles de sport. Il suffit simplement de synchroniser son compte Runtastic (ou autre) avec le site Running Heroes.

Cette semaine, TomTom et Running Heroes s'associent pour tenter de nous faire gagner un dossard VIP pour le Semi-Marathon de Paris.

Pour essayer de gagner sa place pour cette course mythique, il faut courir l'équivalent d'un Semi-Marathon entre le 24 janvier et le 1er février soit 21.1km.
Alors voici donc le planning sportif de la semaine :
Mardi : Running de 10km
Mercredi : Running de 10km
Jeudi : 20 minutes de fractionné en côte + 40 minutes de natation
Vendredi : Zumba 55 minutes

Début janvier, je m'étais mise au défi de parcourir 65km motivée par les dubndidugirls. 

Seulement, j'ai un peu trop forcé lors d'un entrainement avec mes nouvelles Vibram - je vous en reparlerai plus tard. Avec 2 semaines de courbatures et contractures musculaires aux mollets, je n'ai parcouru que 26km. Me voici enfin en état de reprendre mes sorties running, mais il faut être réaliste, je ne pourrai pas parcourir 40km en 5 jours. 

Donc, pour février, je réitère mon défis : parcourir 65km dans le mois, en faisant plus attention pour ne pas me retrouver dans le même état que ce mois-ci.

Challenge Running pour Noël

Joyeux Noël! 

Ça y est, le Père Noël est passé et se repose maintenant dans sa maison du Pôle Nord. Il faut dire qu'il en a eu du travail ces derniers mois. Il y avait beaucoup de cadeaux sous le sapin une fois minuit passé. C'est parce que j'ai été très sage...

Trêve de plaisanterie. Avant le réveillon, je n'ai guère eu le temps de faire du sport. J'ai enchaîné les journées de travail et les heures sup. Alors quand Anne&Dubndidu a lancé le Challenge Running Xmas Run, je me suis dit que j'aurai du mal à relever le défi. Courir 16km entre le 24 et le 26 décembre. Je trouvais que cela faisait beaucoup. D'ordinaire, je fais deux sorties par semaine mais à plusieurs jours d'écart. Et ces dernières semaines c'était même plutôt une seule sortie. 

Mercredi, pas moyen de courir puisque le matin boulot et ensuite direction le Poitou pour le réveillon chez Belle-Maman (4h de route). 

Je pensais juste faire une sortie le jour de Noël pour éliminer les excès du réveillon avant d'enchaîner sur ceux du déjeuner de Noël. Au début, Monsieur n'était pas motivé pour se lancer dans l'aventure avec moi et finalement le matin de Noël venu, il m'a suivi (en vrai, je l'ai suivi) pour un petit running dans sa campagne natal. 

Et cet après-midi après la sieste, nous avons fini de relever ce Challenge Running. Au total, presque 18km parcouru en deux jours et à un rythme tout à fait convenable. Un nouveau défi dont je peux être fière.

#DubndiduXmas et #Dubndiducrew