Running des sous-bois et bonjour les chevreuils

L'activité est toujours autant soutenue au travail. Comme j'ai tendance à vouloir que tout se fasse à mon rythme, j'ai tendance à être speed et à bousculer un peu mes collègues. Je sais que ce n'est pas la meilleure solution pour avancer en équipe mais je me soigne. 

Comment? En sortant faire un running. Vendredi dernier, n'ayant pas Zumba, direct après le boulot, je suis rentrée, j'ai enfilé une tenue de course et hop au parc à faire quelques tours pour me défouler. 

Aujourd'hui, j'étais en repos. Alors pour me vider la tête, je suis allée courir en forêt avec mes nouvelles chaussures de trail. J'ai même eu la chance de croiser le chemin de trois chevreuils, sous la flèche blanche. Je n'ai pas pu m'approcher plus, pourtant, ils ont pris la pause. Enfin, ils m'ont surtout observé comme je les ai observé.

Running trail entre Bois et Parcs Valonnés

Le début de semaine a été très intense au boulot. On manque d'effectifs et du coup, on court dans tous les sens pour pallier au manque. Résultat, je fais mes 10 000 avant midi et je suis crevée en rentrant, donc sieste obligatoire. 

Heureusement, une nouvelle vient d'arriver et j'espère qu'une fois ses marques prises, elle sera efficace. Je le sens bien. 

Mardi après-midi, je ne travaillais pas, j'en ai profité pour faire une petite séance de yoga qui m'a bien détendu. 

Et aujourd'hui, mon jour de repos de la semaine, après avoir passé ma matinée dans le canapé à faire du crochet pour m'essayer aux grannies - je vous montrerai - je suis allée tester mes nouvelles chaussures trail New Balance. J'ai rendu son vélo à une amie et pour rentrer, j'ai couru en traversant un Bois et deux Parcs bien vallonnés. Le Paris-Versailles, ce n'est pas pour tout de suite, franchement : monter, descendre, zigzaguer, courir dans les sous-bois, c'est rigolo mais niveau souffle et rythme, quelle galère. 9km à crapahuter dans tous les sens. Mon bracelet connecté fitbit s'est emballé et m'a même offert un badge en considérant que tous les côtes que j'avais gravi représentaient l'équivalent de 100 étages gravis!

Running Heroes nous fait courir pour le Semi, encore!

Running Heroes lance à nouveau un défi pour tenter de gagner un dossard pour le Semi-Marathon de Paris.

Avec ma grippe, je n'étais pas certaine de pouvoir tenter ma chance. Après 4 jours clouée au lit de jeudi à dimanche, lundi, j'ai enfin pu chausser mes baskets pour un petit running de décrassage. 

Cerise sur le gâteau, j'ai pu contempler deux biches qui se promenaient tranquillement dans les sous-bois et qui n'ont été aucunement gênée par mon passage. Un joli moment de plénitude!

Mardi et mercredi, j'ai travaillé toute la journée et ça a été plutôt difficile. La grippe m'a laissée une migraine et des quintes de toux difficilement contrôlable. 

Aujourd'hui, toujours des quintes de toux mais heureusement la migraine a enfin disparu. Moi qui ne suis pas du tout migraineuse, je suis bien contente de m'en être débarrassée.

Demain nous décollons pour Berlin. Donc pour boucler le défi et pouvoir mettre mon compte à jour, pas le choix, je dois courir les 15km restants aujourd'hui. Heureusement Monsieur est avec moi et nous partons donc courir dans notre forêt adorée sans trop forcer pour ne pas déclencher ma toux. En fait, c'est quand je m'arrête que je perds mes poumons.

J'aurai également un message à adresser aux propriétaires de chiens. Pourriez-vous s'il vous plait apprendre à votre chien à ne pas se jeter sous les pieds des runners. C'est très chiant et dangereux pour le chien comme pour nous!

Les Foulées de Vincennes : Résultats

Ca y est! Nous avons fait notre première course de l'année. Une fois la voiture garée, les dossards récupérés, le sac déposé à la consigne et l'attente pour les toilettes, nous voici dans le sas de départ. Je dois avouer que je stresse un peu face à l'objectif que je me suis fixée mais Monsieur est à mes côtés quand soudain un homme annonce dans le haut-parleur "les dossards pairs à gauche, les dossards impairs à droite". Pour que nous soyons moins tassés, les départs se font dans les deux rues parallèles. Seulement, Monsieur a le dossard 4085 et moi 4086. Du coup, je le regarde traverser le trottoir pour rejoindre son sas de départ à moitié paniquée. Comment je vais faire toute seule. Je regarde autour de moi pour jauger les autres participants. Derrière moi, des grands gaillards visent les 45 minutes. Merci mais non merci.
Heureusement les meneurs de temps arrivent et je vois celui portant le drapeau 55 minutes s'installer à quelques mètres de moi. Me voilà rassurée.

Le départ est donné. Je lance mon appli Runtastic et j'attends de pouvoir m'élancer. Tout se passe bien, le meneur de temps est à quelques mètres devant. Après le deuxième km, je double le meneur d'allure. Je vois un autre porte drapeau au loin que je crois être le 50 minutes. Je m'accroche pour le rejoindre et je m'aperçois en fait qu'il s'agit d'un accompagnateur handisport. Je trace mon chemin et m'accroche en suivant une fille avec une longue natte. Je passe devant le ravitaillement sans m'arrêter. Tout va bien, j'ai ma gourde à la main. Je tape dedans quand ma gorge est trop sèche. Au 7ème km, j’entends un homme soufflé péniblement. Il me double et là, je vois un grand gaillard de 2m de haut. Je lui lance en plaisantant qu'il triche. Il me décoche un regard noir avant de continuer sa remontée. Il n'est pas en état de rire.
A partir du 8ème km, mon ventre commence à jouer des siennes. Il gargouille. Heureusement, j'ai un bonbon dans ma poche. Je le mastique doucement en plusieurs bouchées avec un peu d'eau. Le point photo arrive. Un grand sourire et hop, je suis sûrement en boite avec mon visage cramoisi.
A aucun moment, je n'entends mon téléphone annoncé les kilomètres alors que j'ai mis le son à fond. Là, je me dis que la session n'a pas du se lancer. Depuis la dernière mise à jour les touches sont plus petites et dans la précipitation du départ, j'ai du mal viser. Mais comme je sais que le meneur d'allure est derrière moi. Je me dis que je dois être dans les temps, surtout qu'à un moment, j'ai entendu un autre coureur dire qu'on était à 5min20 du km. 
Dernière km, j'entends des supporters félicités Batman que je vois alors tracer à ma droite. Je vois également le grand jeune homme de 2m plié en deux à l'arrêt à gauche. Je lutte pour tenir mon allure, j'aperçois par moment la fille à la natte. Je passe la pancarte d'entrée de ville de Vincennes signe que l'arrivée est proche. J'accélère autant que je peux mais c'est difficile.
Dernière ligne droite, dernière accélération! Soudain, une main sur mon épaule, c'est Monsieur qui me rattrape. Moi qui le cherchais devant il était juste derrière. On passe l'arche d'arrivée main dans la main, fière de nous. Record pulvérisé, le chrono de Monsieur affiche 52'11".
Les résultats officiels arrivent également très vite par texto : 52'19" pour moi et 51'58" pour Monsieur.
Je dois bien avouer qu'avec ce chrono, je me donne le droit de frimer! J'améliore mon temps officiel de presque 5 minutes. Mon dernier chrono en course officielle sur 10km était de 57'37".

Reprise de l'endurance : 22km au moins dans la semaine - Partie 1

Ce matin avant d'aller au travail, je suis allée faire un petit tour au tabac-presse du coin. Monsieur voulait un magazine pour occuper son temps libre. Du coup, j'ai également craqué pour le Running pour elles. 

Et sinon, le début de semaine paléo se passe plutôt bien. Je fais une cure d'agrumes.  Bon par contre, j'avoue ne pas faire le régime paléo stricto-sensu. Dans le Vital, il est autorisé de consommer un produit laitier de brebis ou de chèvre et des céréales sans gluten en cas de pratique sportive. J'essaie également de veiller à mon apport en protéine en suivant mes apports avec myfitnesspal.

Aujourd'hui, reprise de la course à pied, la vraie. Après 2 semaines avec d'énormes courbatures puis une grosse semaine de boulot, j'ai enfin pu refaire une sortie de plus de 10km. La dernière remontait au 31 décembre. Et pour cette reprise, j'ai été gâtée. En entrant dans la forêt, deux biches ont traversé le chemin à une cinquantaine de mètres devant moi. Lorsque je suis arrivée là où je les ai aperçu, une troisième n'avait pas encore traversé et s'est retrouvée nez à nez avec moi à seulement quelques mètres. Je me suis d'ailleurs excusée de lui avoir fait peur mais elle est partie au galop dans la direction opposée de ses consœurs. 

Une reprise difficile, j'ai voulu partir vite pour m'entraîner en vue des foulées de Vincennes mais à partir du 7ème kilomètre, j'ai ralenti le rythme n'arrivant plus à allonger ma foulée. J'ai même eu un petit vertige en tournant trop vite dans un chemin. Heureusement, j'avais pris avec moi un speed tonic. Celui-ci m'a redonné un peu d'énergie mentale mais pour le physique et le souffle c'était une autre histoire.

La Robinsonnaise, la photo!

Lorsque j'ai participé à ma première course, nous n'avions pas fait de photo souvenir. Je l'ai regretté après coup. J'étais si contente d'avoir couru 5.5km sans me mettre à marcher.
Dans le magazine municipal du mois de janvier, la ville du Plessis Robinson est fière de nous annoncer qu'elle s'est vue décerner le label Ville ludique et sportive. Et pour illustrer l'article, la rédaction a utilisé une photo prise lors de la Robinsonnaise en mai dernier. Et qui trouve-t-on à gauche? Moi et Monsieur.
Alors voilà, je l'ai ma photo de ma première course en compétition.  

Challenge Running pour Noël

Joyeux Noël! 

Ça y est, le Père Noël est passé et se repose maintenant dans sa maison du Pôle Nord. Il faut dire qu'il en a eu du travail ces derniers mois. Il y avait beaucoup de cadeaux sous le sapin une fois minuit passé. C'est parce que j'ai été très sage...

Trêve de plaisanterie. Avant le réveillon, je n'ai guère eu le temps de faire du sport. J'ai enchaîné les journées de travail et les heures sup. Alors quand Anne&Dubndidu a lancé le Challenge Running Xmas Run, je me suis dit que j'aurai du mal à relever le défi. Courir 16km entre le 24 et le 26 décembre. Je trouvais que cela faisait beaucoup. D'ordinaire, je fais deux sorties par semaine mais à plusieurs jours d'écart. Et ces dernières semaines c'était même plutôt une seule sortie. 

Mercredi, pas moyen de courir puisque le matin boulot et ensuite direction le Poitou pour le réveillon chez Belle-Maman (4h de route). 

Je pensais juste faire une sortie le jour de Noël pour éliminer les excès du réveillon avant d'enchaîner sur ceux du déjeuner de Noël. Au début, Monsieur n'était pas motivé pour se lancer dans l'aventure avec moi et finalement le matin de Noël venu, il m'a suivi (en vrai, je l'ai suivi) pour un petit running dans sa campagne natal. 

Et cet après-midi après la sieste, nous avons fini de relever ce Challenge Running. Au total, presque 18km parcouru en deux jours et à un rythme tout à fait convenable. Un nouveau défi dont je peux être fière.

#DubndiduXmas et #Dubndiducrew

25ème Foulée Hivernale de Chatenay-Malabry

Ce matin avec Monsieur, nous avons enfilé nos tenues de running : T-Shirt Manche Courte, T-Shirt Manche Longue, Pantalon Thermique Doublé (mon cadeau de Noël avec un peu d'avance), Gant, Bonnet, Bandeau et Coupe Vent en attendant le départ. Le froid est arrivé depuis une semaine, on multiplie les couches pour ne pas avoir froid. Dans un des magazines sportifs que j'ai lu, le froid est l'ennemi du sportif. 

En route pour la foulée hivernale de Chatenay-Malabry avec 1€ reversé au téléthon pour chaque participant.

Comme ce n'était pas loin de la maison, nous sommes partis à vélo jusqu'au point de départ pour nous échauffer. Le froid était un peu piquant, -1°C,  l'herbe, les vitres des voitures, les feuilles étaient couvertes d'une belle gelée blanche.

Heureusement avant le départ, nous avions un gymnase chauffé à notre disposition pour ne pas geler sur place. 

9h15 : Départ de la première vague pour 15km de course dans la forêt de Verrières. 

Pour nous, le départ est donné à 9h45 pour 8km de course. 

Le parcours commence par une côte dans un sentier pas très large où il faut faire attention aux pierres qui dépassent et à une bouche d'égout qui ne demande qu'à nous faire chuter avant même d'avoir réellement commencé. 

Sur environ 1.5km, nous grimpons 50m de dénivelé avant d'enfin rejoindre la forêt. 

La cadence est soutenue et j'ai un point de côté. J'ai du mal à suivre Monsieur.

Je dois avouer que niveaux sensations, cette course a été dure. Faire attention en permanence aux pierres, à ne pas glisser sur les feuilles, à ne pas s'embourber. J'avais oublié de monter le son de mon téléphone et donc je n'entendais pas mon runtastic. Au 7ème kilomètre, nous nous mélangeons avec les inscrits au 15km qui nous doublent comme s'ils avaient couru 5km. Au dernièr km, il faut redescendre ce que nous avons gravi au départ avec une petite côte intermédiaire avant la ligne d'arrivée. Monsieur m'a semée, une coureuse dans ma catégorie que j'avais doublé au départ du parcours me dépasse. Néanmoins, j'arrive à accélérer sur les derniers mètres. Sur la ligne d'arrivée, le speaker annonce mon nom et mon temps 46min48. 

J'avais pour objectif de le faire en moins de 48minutes. J'aurai aimé le faire en 45minutes mais c'était peut-être un peu trop optimiste après une semaine d'heures sup à rallonge à remplacer mes collègues absents et un parcours tout en côte et faux plats. 

Et finalement, le résultat tombe, je finis 79ème sur 224 et surtout à ma grande surprise 6ème sur 49 dans la catégorie Senior Féminine. En voyant ce 6, j'avais du mal à comprendre que c'était mon classement. Finalement, j'ai bien couru et je suis très fière de mon chrono. Je sais également que je peux encore progresser.

Une bonne soupe bouillante au ravitaillement d'arrivée!

Une sieste d'une bonne heure pour me remettre de l'effort et de ma semaine.

Magazines Sportifs - en particulier de course à pied

Faire de la course à pied, ça ne s'improvise pas.Je me souviens,la première fois, j'ai couru 5 minutes et ensuite je me suis mise à marcher. Il faut dire que je n'avais pas choisi le bon parcours avec une belle descente pour commencer suivi par une côte toute aussi belle.

La deuxième fois, j'ai poussé jusqu'à 15 minutes. En parallèle, je marchais 4-5km pour me remettre en forme. Et ainsi de suite jusqu'à la semaine dernière où j'ai réussi à pousser jusqu'à 14km en 1h29.

Mais courir, progresser et tenir la distance demande une bonne alimentation, un entrainement régulier et un peu de technique. Je n'ai pas vraiment les moyens de m'offrir des séances avec un coach. Je m'informe donc grâce aux divers magazines de sport disponibles chez les buralistes. Comme vous pouvez le voir, j'en ai testé plusieurs. Jogging Internationnal et Running pour elles sont un peu-beaucoup-trop axés sur la perf, le chrono, courir, toujours courir. J'ai préféré Joggeur et Vital qui varie les plaisirs et les efforts. Et depuis peu, Vital food vient d'arriver dans les kiosques. J'attends que mon amie ait fini de le parcourir. On s'échange nos magazines.

Et voici mon petit résumé d'activité.