C'est les vacances... sportives!

Comme nous vous le disions dans notre dernier article, dimanche, nous sommes allés faire un petit trail dans le Bois de Verrières et 100m de dénivelé positif pour un challenge Running Heroes. Nous avons parcouru des chemins dont nous n'avons pas l'habitude et la séance qui devait faire 7km s'est rallongée d'1km avec un dénivelé total de 124m. Challenge relevé!

Linou est en vacances pour trois semaines. Nous allons faire une pause running de la même durée. Nous n'arrêtons pas le sport pour autant, nous sommes partis à la campagne avec nos vélos. 

Notre première escale a lieu dans notre Poitou natal, chez papa-maman. Nous sommes arrivés hier et aujourd'hui, nous avons fait notre première virée pour aller rendre visite à ma grand-mère. Au retour, nous sommes repartis par Château-Larcher, le village où j'ai passé les 8 premières années de ma vie en faisant un détour pour montrer à Arlu l'un des Dolmen d'Arlait. Nous avions déjà essayé de le visiter à nos dernières vacances mais mes souvenirs d'enfance sont très flous et nous avons fait chou blanc. Cette fois-ci, avec les indications de Maman et Arlu qui tourne la tête au bon moment, nous avons réussi à le trouver dans un petit chemin, caché au fond d'un autre petit chemin. 

Pour notre première sortie, nous avons donc pédalé sur presque 45km pendant près de 2h40 avec sur le retour, le vent de face qui nous a bien fait galéré et une petite pluie fine sur la fin bien revigorante:).

Deux semaines de Randonnées dans les Pyrénées

Chapelle de Pouyaspé, Pierrefitte Nestelas

Les vacances sont terminées et j'ai repris le chemin du travail sous un temps plutôt capricieux qui me fait bien regretter nos vacances sommes toutes radieuses.

Hormis une nuit des étoiles au Pic du Midi de Bigorre sous les nuages, nous n'avons pas trop eu à nous plaindre du temps. Nous avons toujours pu suivre nos projets randonnées : 

Chemin des Cascades, Pont d'Espagne, Lac de Gaube, Lac d'Estaing, Gavarnie, Pont Napoléon et bien d'autres encore...

Chemin des Cascades, Cauterets

Au total, sur deux semaines de vacances, mon bracelet connecté Fitbit à enregistrer 215km parcourus. 

Du côté de mon application Runtastic, nous avons enregistré 100km en 32h39 et surtout 5 641m en dénivelé positif (et donc la même chose à descendre). Nous avons gravi l'équivalent de la Montagne du Dragon de Jade en Afrique. 

Nous avons découvert de magnifiques endroits comme la Cascade de Doumblas au fin fond d'un petit cirque à la limite de la frontière espagnol. Nous avons parcourus plusieurs sentiers du GR10 qui me donnait bien envie de pousser jusqu'aux refuges mais ce n'était pas nos projet actuel. Peut-être dans quelques années, si j'arrive à motiver Monsieur. 

Cirque de Gavarnie

Nous nous sommes amusés à Gavarnie à faire un trompe-l'oeil avant de nous lancer dans l'ascension jusqu'à la grande cascade. C'est là que nous avons compris pourquoi au poste de secours un hélicoptère était prêt à intervenir à tout moment. Arriver au pied de la Cascade se mérite, tout comme observer le point de vue et la statue Notre Dame des Neiges de l'autre côté de Gavarnie.  

Le mois d'août va se terminer avec 150km marchés, courus ou roulés histoire de se mettre en jambe pour la préparation du Semi-Marathon de Vincennes qui aura lieu le 25 octobre 2015.

Premier test running allure trail longue distance

Hier, le besoin de sortir pour une longue ballade s'est fait sentir. Ca me démangait les jambes depuis quelques jours malgré la sortie que nous avions fait lundi matin. 

J'ai profité que Monsieur parte faire du rangement dans la maison de ses grands-parents pour qu'il me largue en route à l'entrée de la forêt mélusine. Après deux kilomètres de test entre marche et running à faible allure, je me suis arrêtée à la rivière aménagée en plage de Lusignan. Quelques souvenirs d'enfance me sont remontés en tête mais l'eau froide m'a vite rafraîchie les idées. 

 

Une fois ma température corporelle bien abaissée par quelques brasses dans la Vonne, je me suis rhabillée et remise en route. 

Objectif : moins de 10 minutes par kilomètre. Une allure très faible mais par 30°C, je préfère ne pas tenter le diable. J'ai avec moi un peu plus d'1L de boisson electrolyte* pour éviter crampes et courbatures, 2 gels gu et une lifebar. Je m'étais préparée un parcours de 12km sur runtastic mais à peine 1km après ma lancée, me voici arrêtée par une propriété privée. Je me suis alors rabattue sur un parcours connu et ombragé.  

Tout se passe bien juqu'au 10ème km, plus de sentier forestier depuis 2km, je suis sur le bitume, l'ombre se fait de plus en plus rare. Je suis en vibram fivefingers spyridon, pour une fois, je n'ai pas trop mal aux mollets. C'est entre les orteils que je souffre à cause de la dureté du goudron. J'essaie de courir sur les bas côtés mais je dois régulièrement retirer les herbes et boutons de pâquerettes qui se coincent entre mes orteils. J'alterne donc entre marche et trot, entre bitume et bas côté avant d'opter pour la marche au 13ème km le temps de rejoindre le dernier chemin avant l'arrivée salvatrice dans la piscine de mes parents. Et puis finalement, je termine ma course à travers champs pour éviter un kilomètre de plus après plus de 14km de parcours et mes gourdes vides. 

Bilan : 

14.65km en 2h20 

allure moyenne 9'35" (objectif atteint)

1002kcal brûlées 

Dénivelé : D+ 147m, D- 106m

Déshydratation estimé : 1.9L 

- J'avais avec moi 1.1L : une gourde de 500mL à la main et une autre de 600mL dans mon sac qui est resté au frais grâce à la serviette de plage humide. 

*Pour info, je dilue les tabs d'electrolyte dans 1.5L et non 1L comme préconisé car je trouve que sinon, la boisson obtenue est trop sucrée et pas assez hydratante du coup. 

Une fois arrivée à la maison, j'ai bu plus de 500mL avant de filer sous la douche puis dans la piscine. J'ai ensuite fini le fond de boisson qui me restait.

- De très bonnes sensations malgré la chaleur et le bitume sur la fin. J'ai marché lors des ravitaillements en gel pour que ça ne passe pas dans le mauvais trous. J'ai bu autant sur 10km de courses que sur les 5 derniers, j'ai même fini à sec en arrivant dans le champs de blé fauché. 

- J'avais peur des irritations car mon sac à dos n'est pas du tout adapté pour courir. C'est un mini sac qui mine de rien peut contenir beaucoup mais qui manque d'attache. J'ai serré au max les brettelles, fait un nœud sous la poitrine et comme j'étais à faible allure, tout s'est très bien passé. Je pense qu'un sac spécial course à pied sera mon prochain investissement. J'y pense depuis quelques temps mais les prix me freine encore pour le moment. D'autant plus qu'avec ma petite taille, il me faut quelque chose de cintrer. 

Station de Trail Bures sur Yvette

Vendredi, les vacances commencent. Nous avons prévu de passer deux semaines dans les Pyrénées. Au programme, randonnées, luge d'été, dévalkart et rollerbe, nuit des étoiles...

Pour les randonnées, j'ai profité des soldes pour m'offrir des nouvelles vibramfivefingers spyridon. Avant de les emmener en vacances, j'ai voulu les tester. Alors ce matin, nous sommes allés découvrir la station de trail de Bures sur Yvette dans la Vallée de Chevreuse, une forêt vallonnée qui nous change de notre forêt de Verrières qui elle est plutôt plane. 

Durant les vacances, nous avons l'intention de nous rendre sur la station de trail d'Artouste qui ouvre officiellement le 28 juillet 2015. 

En ce qui nous concerne aujourd'hui, la station de trail de Bures sur Yvette a été ouverte au printemps de cette année, et comprends 5 parcours - les 6 et 7ème ne sont pas encore finalisés - numérotés par ordre de difficulté. 

Nous avons testé le parcours N°3 Chevry Gometz de 14.8km et 350m de dénivelé positif et donc 350m de dénivelé négatif également vu que le départ et l'arrivée sont au même endroit. Nous avons eu de belles montées où nos bâtons de marche nous ont bien aidé. 

Nous avons découvert sur le parcours un site d'escalade au Viaduc des Fauvettes. Un aménagement a été réalisé pour gravir cette œuvre architecturale impressionnante.Nous avons préféré continuer à suivre notre balisage mais un jour, j'espère pouvoir tester l'escalade. 

Le bilan de ce test de vibram s'est plutôt bien passé. Pas de frottement, pas d'ampoules. J'en déduis donc que mes précédentes vibram taille 38 étaient trop grandes vu que cette fois-ci, j'ai pris des 37. Maintenant, y a plus qu'à être patiente et attendre les vacances.

Running des sous-bois et bonjour les chevreuils

L'activité est toujours autant soutenue au travail. Comme j'ai tendance à vouloir que tout se fasse à mon rythme, j'ai tendance à être speed et à bousculer un peu mes collègues. Je sais que ce n'est pas la meilleure solution pour avancer en équipe mais je me soigne. 

Comment? En sortant faire un running. Vendredi dernier, n'ayant pas Zumba, direct après le boulot, je suis rentrée, j'ai enfilé une tenue de course et hop au parc à faire quelques tours pour me défouler. 

Aujourd'hui, j'étais en repos. Alors pour me vider la tête, je suis allée courir en forêt avec mes nouvelles chaussures de trail. J'ai même eu la chance de croiser le chemin de trois chevreuils, sous la flèche blanche. Je n'ai pas pu m'approcher plus, pourtant, ils ont pris la pause. Enfin, ils m'ont surtout observé comme je les ai observé.

Running trail entre Bois et Parcs Valonnés

Le début de semaine a été très intense au boulot. On manque d'effectifs et du coup, on court dans tous les sens pour pallier au manque. Résultat, je fais mes 10 000 avant midi et je suis crevée en rentrant, donc sieste obligatoire. 

Heureusement, une nouvelle vient d'arriver et j'espère qu'une fois ses marques prises, elle sera efficace. Je le sens bien. 

Mardi après-midi, je ne travaillais pas, j'en ai profité pour faire une petite séance de yoga qui m'a bien détendu. 

Et aujourd'hui, mon jour de repos de la semaine, après avoir passé ma matinée dans le canapé à faire du crochet pour m'essayer aux grannies - je vous montrerai - je suis allée tester mes nouvelles chaussures trail New Balance. J'ai rendu son vélo à une amie et pour rentrer, j'ai couru en traversant un Bois et deux Parcs bien vallonnés. Le Paris-Versailles, ce n'est pas pour tout de suite, franchement : monter, descendre, zigzaguer, courir dans les sous-bois, c'est rigolo mais niveau souffle et rythme, quelle galère. 9km à crapahuter dans tous les sens. Mon bracelet connecté fitbit s'est emballé et m'a même offert un badge en considérant que tous les côtes que j'avais gravi représentaient l'équivalent de 100 étages gravis!

Diversification sportive : Minimaliste, Trail, Zumba...

 Ca y est, le printemps arrive. Les jours rallongent, les températures remontent, les jonquilles et crocus fleurissent. Cette semaine a été très chargée niveau boulot, alors qu'en voyant ce soleil et ce ciel bleu en allant travailler, j'avais une furieuse envie de courir. J'ai pris mon mal en patience jusqu'à aujourd'hui. 

Pour ce mois de mars, ni d'objectif kilométrique, ni chrono. Ce mois-ci, je m'amuse et je me diversifie.

 En début d'année, je me suis offerte des chaussures minimalistes Vibram. La technique de course n'est pas la même qu'avec des chaussures classiques. La foulée se fait plus sur l'avant du pied et du coup on ne travaille pas les mêmes muscles au niveau du mollet. A mon premier entraînement, j'ai un peu trop forcé sur la distance. En conséquence des mégas courbatures aux mollets pendant près de 10 jours. Alors maintenant, j'y vais plus progressivement, km par km.

Hier, j'ai également reçu mes nouvelles baskets spécial trail. Donc à moi les sentiers non battus ! Je compte m'évader en forêt. J'ai déjà vu deux fois des biches dans les sous-bois depuis le début de l'année. J'espère réitérer encore ces rencontres.

Et en plus de tout ça, je continue la piscine, la zumba et la boxe. 

Pour ne pas me fatiguer en multipliant les activités, je réduis la durée des séances : 20 min de boxe, moins d'1h pour le running... et je m'octroie des jours de repos. 

En mars, c'est également le mois pour une bonne cure de sève de bouleau fraîche. La commande est passée, il n'y a plus qu'à attendre la récolte qui devrait se faire d'ici à quelques jours si la météo continue ainsi. Il faut un peu de douceur printanière pour la sève remonte dans l'arbre pour irriguer le bout des branches.