Entrainement pour mon Premier Semi-Marathon

Ma semaine détox s'est très bien passée. Une semaine crue permet de bien nettoyer l'organisme tout en restant pleine d'énergie et sans trop de contrainte. La corbeille de fruits est quasi-vide. J'ai réintégré les aliments progressivement en terminant par les protéines (végétales et poisson) puis les sucres lents (sans gluten). 

Je n'ai pas eu de grosses sensations de faim. Lorsque je sentais qu'elle venait en dehors des heures de repos (surtout au moment du goûter en fait), je m'offrais une grappe de raisins. 

Bilan de cette semaine très positif (tout comme la cure de début juillet), je vais profiter des bienfaits de cette cure pour arrêter l'alcool et le café un certain temps. Je pense en revanche réintroduire les produits laitiers à base de lait de brebis parce que j'aime bien cela.

En parallèle avec Monsieur, nous avons commencé notre entrainement pour mon premier Semi-Marathon qui aura lieu dans maintenant 5 semaines à Vincennes. 

Pour notre préparation, nous suivons le planning d'entrainement du magazine Jogging International : 

- 1 Sortie Longue

- 1 Run Seuil (avec des accélérations fractionnées)

- 1 Run Endurance (facultatif) 

En parallèle, j'ai repris la Zumba le vendredi pour le moment à la maison avec mon jeu Wii en attendant que les cours en asso reprennent. 

Je fais également le jeudi une séance de renforcement musculaire avec le replay de D8. 

Lorsque j'ai envie d'une autre activité (vélo, piscine, rando...), j'enlève le Run Endurance pour me ménager un peu et éviter les blessures. 

Cette semaine, j'ai réalisé 2 sorties. 

La première avec ma Litlle P., nous sommes partis un peu au feeling. J'ai montré des passages à Pascaline dans le Parc de la Vallée au Loups et ensuite, c'est elle qui m'a fait faire le tour de l'Etang Colbert. Nous avons eu pas mal de côtes mais nous sommes arrivées à l'heure et en sueur à l'école pour récupérer ses enfants. C'était une après-midi bien sympathique pour fêter mes 32 ans. 

Pour la deuxième sortie ce jeudi, j'ai fait une sortie longue juste après la sieste et la réintroduction des protéines. La température était idéal à 20°C. J'ai bien suivi les conseils du plan d'entrainement avec 2km à allure 5'30".

Demain, pas de troisième run mais une sortie vélo jusqu'à Paris, nous allons brunché pour fêter mon anniversaire et ensuite nous profiterons du premier dimanche de septembre pour visiter un musée, surement le Musée d'Orsay.